詹賽軍

上下樓梯注意事項：這些小細節讓你走得更安全

每天上下樓梯是再平常不過的事，但你知道嗎？根據統計，台灣每年因為樓梯意外送醫的案例超過千件！特別是家裡有長輩或小朋友的話，更要特別注意這些上下樓梯注意事項。今天就來跟大家分享幾個實用的小技巧，讓上下樓梯不再是潛在的危險。

首先最重要的就是「專心」這件事。很多人習慣邊走樓梯邊滑手機，這真的超級危險！建議可以養成一個小習慣：踏上樓梯前先把手機收好。如果是提著重物上下樓梯，記得要分次搬運，不要一次拿太多東西擋住視線。老人家可以考慮在樓梯牆面加裝扶手，高度建議在75-85公分左右最符合人體工學。

樓梯的設計也很重要，理想的階高應該在15-18公分之間，太高的階梯會讓膝蓋負擔很大。如果你家的樓梯已經是老舊設計，可以考慮在邊緣貼上防滑條或是鮮明的警示貼紙。有些大樓的公共樓梯會採用光滑的大理石材質，這種時候就要特別小心，建議可以穿有紋路的橡膠底鞋子增加摩擦力。

對於行動不便的人來說，上下樓梯更是需要特別注意。除了前面提到的加裝扶手外，也可以考慮在樓梯中段設置休息平台。如果是使用助行器的長輩，建議選擇可以折疊的輕便款式，這樣上下樓梯時才不會卡住。記得要教導小朋友不要在樓梯上奔跑嬉戲，這真的是最常見的意外原因之一。

誰最容易在樓梯間發生意外？這些族羣要特別小心！平常我們上下樓梯都覺得很自然，但其實有些族群真的要特別注意，一不小心就可能會受傷。今天就來跟大家分享哪些人最容易在樓梯間發生意外，還有該怎麼預防。

首先就是老人家啦！隨著年紀增長，平衡感跟視力都會變差，再加上骨質疏鬆，一個不小心跌倒後果就很嚴重。我鄰居阿嬤上個月就是在樓梯踩空，結果手腕骨折，現在還在復健中。再來是小朋友，特別是小學低年級以下的，常常跑跑跳跳不看路，或是邊走邊玩手機，超容易踩空跌倒。還有穿高跟鞋的女生也要注意，鞋跟卡在樓梯縫隙真的超危險，我朋友就曾經這樣扭到腳踝。

另外啊，這幾種情況也很容易發生意外：

除了這些特定族群，其實大家都要注意樓梯安全。像是樓梯燈光太暗、階梯高度不一、或是地面濕滑，都是很常見的危險因素。建議家裡有樓梯的話，最好在牆面加裝扶手，階梯邊緣貼防滑條，晚上要記得開小夜燈。公共場所的樓梯也要多留意，不要為了趕時間就用跑的，一步一步走最安全。

什麼時間點上下樓梯最危險？避開這些時段更安全

大家可能沒想過，上下樓梯其實也有「魔鬼時段」！根據統計，某些特定時段特別容易發生跌倒意外，尤其是家裡有長輩或小朋友的更要注意。今天就來分享幾個最容易出事的時段，讓大家走路更安心。

首先早上6-8點超級危險！這時候很多人剛睡醒，身體還沒完全清醒，反應會比較慢。加上急著上班上學，腳步匆忙就容易踩空。老人家如果早起做運動，更要特別小心樓梯間的照明是否充足。

再來是晚上10點到凌晨1點，這個時段意外率超高！光線不足加上疲勞度爆表，很多人下班回家或熬夜時，精神不集中就很容易踩錯階梯。尤其現在夏天（2025年7月），颱風季樓梯間可能更潮濕，危險性又更高了。

另外午休時間也很容易被忽略！很多上班族趕著吃飯或買午餐，樓梯間經常出現「暴衝」現象。學校樓梯在下課時間也是意外熱點，小朋友跑跳玩鬧超級容易碰撞跌倒。建議這些時段盡量放慢腳步，必要時可以改搭電梯避開人潮。

颱風天或雨天過後要特別注意，樓梯濕滑的程度比想像中嚴重。曾經有阿嬤買菜回家，因為樓梯間滴水沒擦乾，差點滑倒摔傷。建議物管或住戶可以多鋪防滑墊，尤其是老舊公寓的樓梯通常比較陡，真的要多加小心。

為什麼老人家爬樓梯容易跌倒？5個關鍵原因解析

每次看到老人家爬樓梯都讓人捏把冷汗，其實這背後有幾個很實際的原因。首先，隨著年齡增長，我們的肌肉量會自然流失，特別是下肢的肌力衰退最明顯。你可能不知道，60歲以後每十年肌肉量會減少8-15%，這讓老人家抬腳時特別吃力，一不小心就容易被階梯絆倒。

再來就是視力的問題，很多長輩都有老花眼或白內障，樓梯的階高和深度在視線模糊時很難判斷清楚。特別是那種顏色單一或光線不足的樓梯間，更容易讓老人家踩空。另外，老人家對環境變化的反應速度也變慢了，年輕人可以馬上調整步伐，但他們可能需要多花0.5-1秒的時間反應，這短短的時間差就足夠造成意外。

很多人家裡樓梯設計也有問題，像是階面太窄、扶手不牢固，或是階高不一致，這些對年輕人來說可能沒什麼，但對老人家就是潛在危險。還有一點常被忽略的是藥物副作用，有些降血壓藥或鎮定劑會讓長輩頭暈目眩，爬樓梯時風險自然提高。所以下次看到老人家上下樓梯，別忘了多關心一下，或是直接扶他們一把比較安心。