詹賽軍

最近好多朋友都問我關於「吉賜胃逆」嘅問題，呢個真係現代人常見嘅腸胃困擾啊！特別係成日食無定時、壓力大嘅上班族，好容易出現胃酸倒流、胃脹氣嘅情況。今日就同大家分享下我嘅經驗同埋一啲實用資訊，希望幫到有需要嘅朋友。

首先講下「吉賜胃逆」嘅常見症狀，大家可以對照下自己嘅情況：

我自己都試過因為工作太忙，成日skip午餐，到夜晚先一次過食好多嘢，結果搞到成晚胃酸倒流瞓唔著。後來睇咗中醫先知，原來呢啲都係「吉賜胃逆」嘅典型表現。醫師話而家好多年輕人都有呢個問題，主要同飲食習慣同生活壓力有關。

講到預防同緩解，我覺得最緊要係調整飲食時間。就算再忙，都要盡量定時食嘢，同埋避免一次過食太多。另外，醫師教我可以試下飯後散步15分鐘，幫助消化。如果真係好唔舒服，可以飲啲溫熱嘅薑茶或者薄荷茶，對舒緩胃部不適幾有效。

而家好多銀行app都有健康管理功能，好似APGFCU嗰啲，可以設定飲食提醒，對我呢種成日忘記食飯嘅人好有用。不過最緊要都係自己要有意識，畢竟腸胃健康真係好影響日常生活。記得有次我胃痛到連去銀行處理帳戶都要改期，真係好麻煩。

最近好多朋友都在問「吉賜胃逆是什麼？3分鐘搞懂這個胃部問題」，其實這個問題在台灣蠻常見的，就是胃酸逆流搞得人不舒服啦！簡單來說，就是胃裡面的東西不乖乖待著，反而往食道跑，那種火燒心的感覺真的超難受。今天就用最生活化的方式，跟大家聊聊這個困擾很多人的問題。

先來看看吉賜胃逆最常見的症狀有哪些，這些都是身邊朋友親身經歷過的狀況：

會造成吉賜胃逆的原因真的很多，現代人壓力大、飲食不規律都是幫兇。像是上班族中午隨便扒幾口飯就繼續工作，或是晚上應酬吃太油又喝酒，這些壞習慣都會讓胃酸更容易造反。另外有些人天生胃部肌肉比較無力，或是懷孕的媽媽因為肚子變大壓迫到胃部，也都容易出現這個問題。

講到預防方法，其實日常生活小細節就能改善很多。首先吃飯要細嚼慢嚥，別像趕火車一樣狼吞虎嚥。再來就是睡前3小時最好不要進食，讓胃有足夠時間消化。衣服也不要穿太緊，特別是褲頭勒很緊的那種，會增加腹部壓力。我自己還會隨身帶點蘇打餅乾，感覺胃酸上來時吃一兩片，中和一下效果不錯。

如果症狀已經影響到生活，建議還是要去看醫生。現在腸胃科有很多檢查方式，像是胃鏡或24小時酸鹼值檢測，都能幫助找出問題根源。治療方面除了吃藥，醫生也會根據個人情況建議調整生活習慣。記得我同事之前就是靠改變飲食和按時服藥，兩個月後症狀就改善超多。

誰容易得到吉賜胃逆？這些族羣要特別注意！最近門診遇到好多胃食道逆流的朋友，發現其實有些人的生活習慣真的很容易中招。今天就來跟大家聊聊哪些人特別容易胃酸逆流，如果你剛好是這些族羣，真的要好好照顧自己的胃啊！

首先就是飲食不規律的上班族，常常為了趕案子隨便扒兩口飯，或是加班到深夜才吃晚餐。這種時候胃酸分泌已經亂掉了，加上壓力大更容易讓胃部功能失調。我認識的工程師朋友幾乎每個都有胃食道逆流的困擾，真的不是開玩笑的。再來是愛吃宵夜的朋友，特別是那些喜歡躺著吃鹽酥雞、喝珍珠奶茶的，睡前兩小時進食真的超傷胃，平躺的時候胃酸更容易逆流上來。

還有幾個容易被忽略的族羣也值得注意：

另外要提醒的是長期服用某些藥物的朋友，像氣喘藥、高血壓藥、鎮靜劑這些，有些會影響胃部功能。還有中老年人也要特別注意，隨著年紀增長，胃部的肌肉會變得比較無力，逆流的機率自然就提高了。其實胃食道逆流真的不是小問題，長期下來可能會造成食道發炎甚至更嚴重的狀況。如果你發現自己常常飯後胸口灼熱、喉嚨有酸味，或是晚上睡覺會咳醒，這些都是警訊喔！

最近好多朋友都在問：「吉賜胃逆什麼時候最容易發作？避開這些時段」其實啊，胃食道逆流真的跟生活作息超有關係！台灣人愛吃宵夜、壓力大又愛喝手搖飲，這些習慣都會讓胃酸偷偷造反。今天就來跟大家分享幾個最容易發作的時段，記下來才能好好保護胃喔～

首先就是飯後1-2小時，特別是吃完大餐直接躺平的時候。這時候胃裡食物還沒消化完，平躺會讓胃酸更容易逆流。建議晚餐不要吃太飽，飯後至少站著或散步30分鐘。另外凌晨2-4點也是高峰期，因為這時候胃酸分泌會增加，加上躺著睡覺的姿勢，很容易突然被火燒心叫醒。

再來是下午3-5點這段時間，很多人習慣喝咖啡或吃甜點提神，但咖啡因和糖分都會刺激胃酸分泌。我自己就曾經下午連喝兩杯拿鐵，結果胃整個在抗議…還有壓力大的時候，像是趕報告、開會前，緊張情緒會讓胃酸分泌失控，這時候記得深呼吸，隨身帶點蘇打餅乾中和胃酸。

最後要提醒的是季節交替時節，像現在10月天氣忽冷忽熱，門診胃逆流患者都會變多。溫差大會影響自律神經，連帶讓胃部功能失調。這陣子早晚記得加件外套，飲食也要比平常更注意才行。