最近「手機放床頭會致癌」的說法又在網路上瘋傳，搞得大家睡前滑手機都心驚驚。其實啊，這個議題已經被討論很多年了，但真相到底如何？讓我們一起來看看專家的說法和相關研究數據，幫你釐清迷思！
先講重點：世界衛生組織（WHO）旗下的國際癌症研究機構（IARC）確實把手機電磁波列為「2B級可能致癌物」，但這個分類跟咖啡、泡菜是同一等級喔！意思是「證據有限」，不是確定會致癌啦。台灣的放射線醫學會也強調，目前沒有足夠證據證明手機輻射會直接導致腦瘤。不過長期把手機貼著頭講電話，或是整晚放在枕頭邊，對睡眠品質確實有影響，這點我們後面再詳細說。
來看看手機電磁波和其他常見輻射的比較表格：
| 輻射類型 | 能量強度 | 是否會破壞DNA | 常見來源 |
|---|---|---|---|
| 手機電磁波 | 非常低 | 否 | 通話、上網時的訊號 |
| 紫外線 | 中 | 是 | 陽光、日光燈 |
| X光 | 高 | 是 | 醫療檢查 |
| 微波爐 | 中 | 否 | 加熱食物時的微波 |
腦神經科醫師提醒，與其擔心手機放床頭會致癌，不如注意這些真正傷腦的習慣：熬夜追劇到天亮、長期睡眠不足、壓力大到爆炸、水喝太少、吃太多油炸物，還有坐著不動一整天。這些都會讓大腦慢性發炎，比手機輻射的影響更大喔！
說到睡眠，很多人習慣睡前滑手機，結果藍光抑制了褪黑激素分泌，搞得翻來覆去睡不著。這時候就算把手機放遠一點也沒用，因為問題出在「使用時間」而不是「擺放位置」。建議睡前1小時就該放下手機，開啟勿擾模式，讓大腦好好準備進入休息狀態。
有些民眾會反映「手機放床頭後常常頭痛」，這可能跟電磁波敏感症有關，但醫學上還沒有明確的診斷標準。比較可能的解釋是心理作用，或是長期緊盯小螢幕造成的眼睛疲勞。如果你真的覺得不舒服，把手機移到書桌或抽屜裡也是個簡單的解決方法。
手機放牀頭真的會致癌嗎？醫師來解答
最近Line群組又在瘋傳「手機放牀頭會致癌」的訊息，搞得大家睡前都要糾結要不要關機。其實這個問題每隔一陣子就會被拿出來討論，今天我們就請到台北醫學院的張醫師來幫大家釐清真相。張醫師說，這種說法主要來自對「電磁波」的誤解，其實手機發出的非游離輻射能量很低，目前醫學研究還沒有足夠證據證明會直接導致癌症。
說到電磁波，很多人會把它跟X光搞混，但其實兩者差很多。張醫師用煮開水來比喻：「手機輻射就像溫水，X光則是滾燙的沸水。」雖然國際癌症研究機構（IARC）在2011年把手機電磁波列為「可能致癌物」，但這跟香菸、酒精的致癌等級完全不同。更何況現在手機技術越來越進步，發射功率其實比十年前低很多。
| 輻射類型 | 能量強度 | 常見來源 | 致癌風險 |
|---|---|---|---|
| 非游離輻射 | 低 | 手機、WiFi | 目前無明確證據 |
| 游離輻射 | 高 | X光、核輻射 | 確認會增加癌症風險 |
不過張醫師也提醒，雖然致癌風險低，但睡前滑手機確實會影響睡眠品質。手機藍光會抑制褪黑激素分泌，讓人越滑越清醒。而且半夜收到訊息亮起的螢幕光，也會中斷深度睡眠。所以與其擔心輻射問題，不如養成睡前30分鐘不用手機的習慣，對健康更有幫助。
關於手機使用的迷思真的很多，像是「充電時講電話會爆炸」、「訊號弱時輻射更強」等等。張醫師說這些說法都過度誇大了，現代手機都有安全機制，只要使用原廠充電器，基本上不會有危險。但老人家或孕婦如果還是會擔心，把手機放在離牀頭一公尺遠的書桌上也是個折衷辦法。
睡前滑手機的5大壞習慣 你可能每天都在做
大家睡前是不是都習慣滑一下手機呢？其實這個小動作對身體的影響比想像中還大！今天就來聊聊那些我們不自覺養成的壞習慣，這些行為可能正在悄悄影響你的睡眠品質和健康喔。
首先最常見的就是「關燈後繼續滑」，黑暗中手機的藍光會讓大腦誤以為還是白天，抑制褪黑激素分泌，讓你越滑越清醒。再來就是「躺著滑手機」，這個姿勢不僅傷頸椎，還容易造成眼睛疲勞，很多人隔天起床發現眼睛又乾又澀就是這個原因。
以下是幾個常見壞習慣的具體影響：
| 壞習慣 | 可能造成的影響 | 發生頻率 |
|---|---|---|
| 關燈滑手機 | 失眠、褪黑激素分泌異常 | 高 |
| 躺著滑手機 | 頸椎壓力、眼睛乾澀 | 非常高 |
| 睡前看刺激內容 | 大腦過度興奮難以入睡 | 中 |
| 手機放床頭充電 | 電磁波干擾、睡眠中斷 | 高 |
| 設定過多鬧鐘 | 睡眠片段化、品質下降 | 中 |
另外很多人喜歡在睡前看一些刺激的影片或玩遊戲，這會讓大腦處於興奮狀態，明明身體很累卻睡不著。還有人習慣把手機放在床頭充電，除了有安全疑慮外，電磁波也可能影響睡眠深度。最後一個容易被忽略的是「設定太多鬧鐘」，每響一次就會中斷睡眠循環，反而讓人更疲倦。
這些習慣看起來沒什麼，但長期累積下來對健康的影響真的不小。特別是現在人手機不離身，不知不覺就會在睡前多滑個幾分鐘，結果可能就是翻來覆去睡不著，或是隔天精神不濟。建議大家睡前至少提前半小時放下手機，讓大腦有時間切換到休息模式。
為什麼專家説手機別放牀頭？輻射真相大公開
最近好多朋友都在問：「到底手機放牀頭會不會有輻射危險啊？」其實這個問題困擾好多人，尤其是習慣睡前滑手機的台灣人。今天就來跟大家聊聊手機輻射的真相，還有專家建議別放牀頭的真正原因。
首先要知道，手機確實會發出電磁波，但這種「非游離輻射」和X光那種「游離輻射」完全不同。根據國家通訊傳播委員會(NCC)的檢測，台灣市面上手機的SAR值(比吸收率)都符合安全標準。不過專家還是建議別放牀頭，主要是因為這些原因：
| 潛在影響 | 具體說明 | 發生機率 |
|---|---|---|
| 睡眠干擾 | 藍光抑制褪黑激素分泌 | 非常高 |
| 淺眠易醒 | 訊息通知造成睡眠中斷 | 中等 |
| 心理依賴 | 不自覺想查看手機 | 高 |
| 充電風險 | 過熱可能引發火災 | 低但嚴重 |
最讓人困擾的其實是手機對睡眠品質的影響。研究顯示，睡前使用手機會讓大腦處於興奮狀態，就算只是放在旁邊，心裡也會一直惦記著有沒有新訊息。而且很多人不知道，手機在訊號不良時會增強發射功率，這時候輻射量確實會稍微增加，所以如果房間收訊不好，影響可能會更大。
另外一個常被忽略的點是充電安全。很多人習慣整晚充電，但有些劣質充電器或受損的電池，在長時間充電下確實有過熱風險。雖然機率很低，但把正在充電的手機放在枕頭邊或被子裡，萬一發生意外後果就很嚴重了。