詹賽軍

玄關穴位置其實就在我們人體面部的重要穴位，這個位置在傳統中醫和道家修煉中都有特別的意義。很多人可能不知道，玄關穴又叫做「印堂穴」，就是我們兩眉中間稍微往上一點的地方。這個穴位不僅在風水上有講究，在中醫養生裡也是個很重要的穴位呢！

說到玄關穴的具體位置，我們可以用手指輕輕按壓兩眉之間，往上約0.5寸的地方就是啦。這個穴位在按摩時要特別注意力道，因為它連接著我們身體的很多經絡。下面這個表格幫大家整理了一些關於玄關穴的實用資訊：

平常在家裡可以試著按摩這個穴位，特別是覺得頭昏腦脹的時候，輕輕按壓玄關穴位置真的會舒服很多。我自己的經驗是，每天洗完臉擦保養品的時候，順便用指腹在這裡畫小圈按摩30秒，長期下來感覺精神有比較好。不過要提醒大家，按摩的時候力道要輕柔，不要太用力按壓，不然反而會不舒服。

在傳統道家修煉中，玄關穴被視為「上丹田」，是修煉內丹的重要部位。很多氣功練習都會特別強調要意守這個位置，據說可以幫助打通任督二脈。雖然現代科學還不能完全證實這些說法，但從中醫角度來看，適度刺激這個穴位確實對身體有好處。像是改善鼻塞、緩解眼睛疲勞這些小毛病，都可以試試看按摩玄關穴。

說到玄關，很多人會聯想到家裡進門的那個空間，其實這和人體的玄關穴有異曲同工之妙。家裡的玄關是連接內外的過渡空間，而人體的玄關穴也是連接我們意識和潛意識的重要部位。風水學上講究玄關要明亮整潔，其實照顧好我們身體的玄關穴也是一樣的道理，保持這個部位的放鬆狀態對整體健康很有幫助。

1. 玄關穴到底在哪裡？位置圖解一次看懂

最近好多朋友都在問玄關穴到底在哪裡，說真的這個穴位真的很容易搞混耶！今天就來幫大家好好講解一下，順便附上簡單的圖解對照，保證看完馬上就能找到正確位置啦～

玄關穴其實就在我們腳部內側，具體來說是在足弓最高點稍微往後一點的位置。這個穴位在中醫裡超重要的，常常用來改善失眠、焦慮這些問題。找的時候可以先摸摸自己的腳底板，從大拇趾根部往腳跟方向滑，會感覺到一個凹陷處，那裡就是玄關穴的所在啦！

有些人可能會把玄關穴跟湧泉穴搞混，其實兩個位置差蠻多的喔！湧泉穴是在腳底前三分之一處，而玄關穴更靠近足弓內側。按壓的時候可以用大拇指指腹，以畫圓的方式輕輕按壓，力道不要太重，感覺到微微痠脹就是有按到位置了。

建議大家找的時候可以坐著把腳抬起來看，這樣會比較清楚。如果還是找不到的話，也可以先找到內踝骨，然後往腳底方向約三指寬的位置，通常就是玄關穴的範圍了。記得按壓前要把腳洗乾淨，不然按到一半腳臭臭的也很尷尬啦！

2. 為什麼要按壓玄關穴？中醫養生功效大公開！其實玄關穴是我們腳底一個超重要的穴位，按對了整個人都會覺得輕鬆很多。台灣人工作壓力大，常常久站或久坐，腳底按摩根本是日常必備，而玄關穴就是其中關鍵，今天就來跟大家分享這個穴位的厲害之處。

玄關穴位在腳底前三分之一處的凹陷位置，也就是腳掌中央偏內側的地方。中醫認為這個穴位直接連通腎經，按壓後可以幫助氣血循環，特別適合手腳冰冷、容易疲勞的上班族。我自己習慣洗澡後用拇指按壓，每次3-5分鐘，真的會感覺從腳底暖上來，連帶睡眠品質都變好了呢！

除了單純按壓，搭配精油效果會更好。台灣天氣濕熱，推薦可以用薄荷或薰衣草精油，清涼感能幫助放鬆。記得按壓時要稍微用力，感覺到微微酸脹才是有效的，但也不要過度用力到會痛的程度。中醫師朋友還教我可以配合腳底滾輪，邊看電視邊按摩，完全就是忙碌生活中的小確幸啊！

現代人常常忽略腳部保養，其實腳底有很多重要穴位。玄關穴特別適合長時間穿高跟鞋的女生，或是需要久站的服務業朋友。我認識的護理師姊姊說，她們下班後都會互相幫忙按這個穴位，比泡腳還快消除疲勞。如果剛開始找不到準確位置也沒關係，大概在腳掌中央凹陷處多按幾次，自然就會找到最有感覺的那個點。

3. 什麼時候按玄關穴最好？最佳時機與頻率，這個問題其實要看你想達到什麼效果啦！玄關穴在中醫裡是個蠻重要的穴位，按對了時間點效果會更明顯。一般來說，早上起床後和晚上睡前是最多人推薦的時段，因為這兩個時間身體比較放鬆，氣血運行也比較順暢，按壓起來會更有感。

如果你是想要提神醒腦，建議可以在早上7-9點這段時間按壓，因為這是胃經當令的時候，按玄關穴可以幫助消化系統運作，順便讓你一整天都精神飽滿。如果是想幫助睡眠，那就選晚上9-11點三焦經運行的時段，按完會覺得整個人比較放鬆，入睡也會比較容易。不過要注意的是，飯後半小時內最好不要按，免得影響消化。

至於按壓的頻率，其實沒有硬性規定，但一般建議可以參考這個表格：

實際操作的時候，記得力道要適中，不要太用力按到痛，以有點酸脹感為原則。有些人會搭配精油或按摩油來按，這樣可以減少摩擦，按起來更舒服。另外，孕婦或是身體特別虛弱的人，最好先問過中醫師再按會比較安全。

按玄關穴其實很簡單，站著或坐著都可以，重點是要讓自己處在一個放鬆的狀態。有些人會邊看電視邊按，這樣不知不覺就按了好幾分鐘，也是不錯的方法。不過要提醒的是，如果按完覺得不舒服，就要馬上停下來，畢竟每個人的體質不同，適合的方式也不一樣。