詹賽軍

今天要來跟大家聊聊一個很特別的穴位——祖竅穴。這個穴位在傳統中醫裡可是大有來頭，雖然不像合谷穴、足三里那麼常被提到，但對於調節身心靈狀態可是很有幫助的喔！特別是現在大家生活壓力大，常常覺得頭昏腦脹的時候，按壓祖竅穴就能帶來意想不到的舒緩效果。

祖竅穴位於人體的前額正中央，也就是我們常說的「第三眼」位置。這個穴位在中醫理論中被認為是連接人體與宇宙能量的重要通道，跟我們的思緒清晰度、專注力都有密切關係。我自己就常常在寫稿寫到卡關的時候，輕輕按摩這個地方，真的會有種思緒突然打開的感覺！

說到祖竅穴的應用，其實在日常生活中很實用。像是現在很多小朋友整天盯著手機、平板，用眼過度導致頭痛，家長可以教他們輕輕按摩這個穴位。不過要提醒大家，按摩時力道要適中，太用力反而會不舒服。我自己還會搭配薰衣草精油，在按摩時順便聞一下香氣，整個人都會放鬆不少。

現代人常常會有種「腦子轉不動」的感覺，這時候與其猛灌咖啡，不如試試看刺激祖竅穴。中醫師朋友告訴我，這個穴位跟我們的松果體有關，適度刺激可以幫助調整生理時鐘。特別是那些需要輪班工作的人，或是常常熬夜的夜貓族，都可以試試看這個方法。不過要記得，這些養生方法都是輔助性質，如果真的有不舒服還是要去看醫生啦！

最近好多朋友在問「祖竅穴到底在哪裡？5秒找到眉心正中央」，其實這個養生穴位比想像中更好找！今天就來分享超簡單的定位技巧，讓你閉著眼睛都能摸到。祖竅穴在中醫裡又稱「上丹田」，是調節精神的重要穴位，按摩它還能幫助改善頭痛、失眠問題呢！

要找到祖竅穴其實超簡單，只要用食指從鼻樑往上滑，碰到眉心凹陷處就是啦！這裡有個小訣竅：當你皺眉頭時，兩眉中間會自然形成一個小窩，那個位置方圓1公分內都算有效範圍。建議可以用指腹輕輕按壓，會感覺到微微的酸脹感就對了。

很多人會把祖竅穴和印堂穴搞混，其實它們位置很近但功能不同。印堂在兩眉連線正中間，祖竅則要再往上0.5公分左右。最簡單的分辨方法就是：當你專注時會不自覺皺眉的地方就是祖竅穴，而平時兩眉之間的平坦處是印堂穴。

按摩祖竅穴時記得要保持呼吸平穩，可以用薄荷精油或溫熱的茶包輔助。我習慣早上起床和睡前各按3分鐘，搭配深呼吸效果更好。如果按壓時覺得特別疼痛，可能是最近用眼過度或壓力太大，這時候更要每天持續按摩喔！

最近好多上班族都在問：「為什麼按摩祖竅穴能提神？中醫師親解原理」。其實這個位於眉心的小穴位，在中醫理論中可是大有來頭。祖竅穴又稱「印堂穴」，是督脈的重要穴位，直接連結到我們的大腦神經系統。中醫師解釋，當我們長時間用腦過度或精神不濟時，這個區域的氣血循環就會變差，輕輕按壓就能刺激經絡，讓氣血重新活絡起來。

現代人常常一坐就是一整天，眼睛盯著電腦螢幕，不知不覺就會覺得頭昏腦脹。這時候用拇指指腹輕輕按壓祖竅穴，配合深呼吸，效果特別明顯。中醫師建議可以參考以下按摩手法：

除了提神醒腦外，按摩祖竅穴還能緩解頭痛、改善睡眠品質。中醫師特別提醒，這個穴位很敏感，按摩時要避免過度用力，否則可能會造成反效果。有些人按摩後會覺得眉心微微發熱，這其實是氣血開始流通的正常現象。如果搭配精油或薄荷膏使用，提神效果會更顯著，但要注意選擇成分天然的產品，避免刺激眼睛周圍的敏感肌膚。

上班族可以在午休時間或下午精神不濟時試試這個方法，比起喝咖啡或能量飲料更健康。中醫師也分享，很多學生在考試前都會用這個方法來集中注意力，效果相當不錯。不過要記得，按摩只是輔助方法，長期熬夜或睡眠不足還是要從根本改善作息，才能真正解決疲勞問題。

祖竅穴按壓教學：3步驟改善頭痛超有效

頭痛起來真的會讓人整個心情超差！今天要分享這個「祖竅穴按壓教學：3步驟改善頭痛超有效」的小技巧，是我在台灣中醫診所學到的，每次頭痛按壓這個穴位真的超有用。祖竅穴位在兩眉中間，就是我們常說的「印堂」位置，按壓這裡可以幫助舒緩緊繃的頭部肌肉，促進血液循環，對那種壓力大或是用眼過度的頭痛特別有效。

祖竅穴按壓3步驟

1. 找準穴位：先用食指輕輕摸到兩眉正中間的凹陷處，就是祖竅穴的位置。這個地方按下去會有微微酸脹感，表示你找對地方了。
2. 按壓手法：用拇指或食指指腹，以適中的力道（不要太輕也不要太痛）按壓5秒鐘，然後放開2秒，重複這個動作10-15次。
3. 搭配呼吸：按壓時記得配合深呼吸，吸氣時按壓，吐氣時放鬆，這樣效果會更好喔！

常見頭痛類型與按壓建議

我自己最常是在辦公室用電腦用到頭痛時，就會停下來按壓祖竅穴，通常按個3-5分鐘就會感覺舒服很多。記得按壓的時候要保持環境安靜，最好能閉上眼睛，這樣效果會更明顯。如果是比較嚴重的頭痛，建議還是要去看醫生，但平時這種輕微的頭痛，用這個方法真的可以很快緩解。