大家有冇試過食完飯覺得個胃位置唔舒服，有時仲會隱隱作痛？其實胃嘅位置好重要，佢就喺我哋胸骨下方偏左嘅地方，大概喺肋骨同肚臍之間。平時我哋成日忽略咗胃嘅感受，但其實佢嘅位置同健康息息相關，今日就同大家分享下關於胃位置嘅實用知識。
首先要知道，胃嘅形狀同位置會隨住我哋嘅姿勢同飽餓狀態而改變。當我哋企直嘅時候，胃會自然垂落；而當我哋平躺時，胃就會向上移動。呢個就係點解食飽飯唔適合即刻躺低，因為會容易造成胃酸倒流。以下係幾個常見胃部不適嘅位置對照表：
| 不適位置 | 可能原因 | 建議處理方式 |
|---|---|---|
| 胸骨下方正中 | 胃酸過多/胃炎 | 少量多餐，避免刺激性食物 |
| 左上腹 | 胃潰瘍/胃脹氣 | 熱敷按摩，飲用溫水 |
| 劍突下方 | 消化不良/胃痙攣 | 深呼吸，輕柔按壓 |
好多人都會將心臟痛同胃痛搞混，其實可以從痛感來區分。胃痛通常係鈍痛或灼熱感，而且會隨住飲食有變化；心臟痛就多數係壓迫感，同飲食無直接關係。如果你發現胃位置經常性疼痛，特別係喺空腹或夜晚加重，就要留意可能係十二指腸潰瘍嘅徵兆。
現代人工作壓力大，飲食又唔定時，好容易搞到個胃位置出問題。最常見嘅就係胃食道逆流，成日覺得胸口灼熱、喉嚨有酸味。呢個時候除咗要戒掉咖啡同辛辣食物，最好都係調整作息，睡前3個鐘唔好再進食。記住啊，胃係一個好敏感嘅器官，佢嘅位置雖然固定，但健康狀況就好容易受日常生活影響。
平時可以多觀察自己嘅胃位置反應，例如食咗乜嘢會特別唔舒服，或者邊個姿勢會緩解不適。有啲人發現將枕頭墊高啲瞓覺，胃酸倒流嘅情況就會改善。仲有啊，食飯嘅時候最好坐直，唔好弓住背，咁樣可以減輕胃部壓力。如果胃位置持續唔舒服超過兩星期，就真係要睇醫生檢查下啦！
胃到底在哪裡？圖解人體胃部位置
每次胃痛的時候，你是不是也常摸著肚子想「到底痛的是哪個位置」？其實胃的位置比很多人想像的還要上面喔！它不在肚臍周圍，而是藏在我們的左肋骨下方，大概在胸口和肚臍中間偏左的位置。下次胃不舒服時，可以試著按壓這個區域感受一下。
胃的形狀很有趣，像一個橫放的J字型口袋。從食道連接進來的部分叫「賁門」，最底端連接小腸的叫「幽門」。平常吃飽時，胃會稍微往下垂，這也是為什麼很多人飯後覺得褲頭變緊的原因啦！
| 胃部區域 | 相對位置 | 常見不適感 |
|---|---|---|
| 賁門 | 左肋骨下緣 | 火燒心、胃酸逆流 |
| 胃體 | 上腹部中央 | 脹氣、悶痛 |
| 幽門 | 肚臍左上方 | 絞痛、消化不良 |
要注意的是，很多人會把「胃痛」和「腸子痛」搞混。簡單分辨方法是：胃痛通常發生在餐前或餐後，疼痛位置較高；腸子痛則多在肚臍周圍或下腹部，常伴隨咕嚕聲或便意。如果疼痛持續超過三天，或是出現吐血、黑便等狀況，一定要趕快去看醫生！
平常保養胃部，記得要細嚼慢嚥、少吃刺激性食物。台灣人愛喝的冰涼手搖飲其實很傷胃，建議改喝溫熱的麥茶或開水。另外，吃飯時最好保持坐姿端正，不要躺著或趴著吃，這樣才能讓食物順利通過食道進入胃裡。
最近有沒有發現吃完飯後胃部隱隱作痛？為什麼飯後胃會痛？位置不適的5個原因其實跟我們的飲食習慣息息相關。台灣人愛吃重口味又趕時間，常常邊吃飯邊滑手機，不知不覺就吞下太多空氣，這些都是造成飯後不適的常見狀況。今天就來跟大家聊聊幾個你可能沒注意到的飯後胃痛原因，下次吃飯時可要多留意啦！
首先最常見的就是吃太快又吃太飽，現代人工作忙碌，午餐常常十分鐘解決，這樣狼吞虎嚥會讓胃部瞬間負擔過重。特別是吃到肚皮撐開的程度，胃酸分泌來不及消化這麼多食物，就會產生脹氣和悶痛感。建議大家吃飯時要細嚼慢嚥，吃到七分飽就該停下來，給胃部一點緩衝時間。
另外很多人不知道的是，飯後馬上躺下或趴著也會引發不適。台灣人午休習慣趴在辦公桌小睡，但這樣會讓胃酸逆流到食道，造成灼熱感。最好飯後保持直立姿勢至少30分鐘，讓食物順利往下消化。如果是夜貓族習慣吃消夜後直接睡覺，長期下來更容易引發胃食道逆流問題。
| 常見原因 | 具體表現 | 改善方式 |
|---|---|---|
| 暴飲暴食 | 上腹脹痛、打嗝 | 少量多餐、細嚼慢嚥 |
| 飯後平躺 | 胸口灼熱感 | 保持直立30分鐘 |
| 刺激性食物 | 胃部絞痛 | 避免辛辣、咖啡因 |
| 壓力進食 | 胃痙攣 | 放慢進食速度 |
| 乳糖不耐 | 腹脹腹瀉 | 改喝無乳糖牛奶 |
再來要說說台灣人最愛的麻辣鍋和珍珠奶茶，這些刺激性食物對胃部來說真的是甜蜜的負擔。辛辣食物會直接刺激胃黏膜，而高糖分的飲料則會延緩胃排空速度。如果你本身就有胃炎或胃潰瘍的問題，這些食物簡直就是在傷口上撒鹽。建議腸胃敏感的人要避免空腹吃辣，珍珠奶茶也最好改在飯後1小時再喝。
現代人工作壓力大，常常邊處理公事邊吃飯，這種「壓力進食」的狀態會讓交感神經興奮，抑制消化功能。你可能會發現明明沒吃很多卻覺得胃部緊繃不舒服，這就是典型的壓力型胃痛。試試看吃飯時遠離手機和電腦，專心享受食物，給大腦和腸胃一個放鬆的機會。
最後要提醒的是，有些人飯後不適可能是乳糖不耐症的表現。台灣其實有不少成人對乳糖消化能力較差，喝了拿鐵或吃了起司後容易腹脹、絞痛。如果你發現每次喝完牛奶製品都會不舒服，可以改喝無乳糖的牛奶或植物奶替代，避免讓腸胃受罪。
上班族必看！如何正確找到自己的胃位置，這可是長期外食族一定要學會的自我保健技巧。每天趕報告、開會到忘記吃飯，等到胃痛才發現問題就太遲啦！今天就來教大家幾個簡單的方法，讓你隨時掌握自己的胃部狀況。
首先要知道，胃的位置其實比很多人想像的要高。很多人以為胃在肚臍附近，但其實胃的上緣大概在左側乳頭下方，胃的底部則在肋骨下緣。你可以用這個方法簡單定位：把左手放在胸口正中央（劍突位置），右手放在肚臍上方，兩個手掌之間的區域就是胃的大概位置。
| 身體部位 | 對應胃部位置 |
|---|---|
| 左乳頭下方 | 胃的上緣 |
| 肋骨下緣 | 胃的底部 |
| 劍突與肚臍之間 | 胃的主體 |
平常工作壓力大時，可以試著輕輕按壓這個區域。如果覺得脹脹的或是有輕微疼痛，可能就是胃在抗議了。特別是吃完午飯馬上坐回辦公桌的上班族，這個姿勢最容易讓胃部受壓迫。建議飯後可以站起來走動5分鐘，或是做個簡單的伸展，讓胃部有足夠空間消化食物。
另外要提醒的是，胃的位置會因為進食狀態而改變。空腹時胃會縮小，大概只有拳頭大小；吃飽後會擴張到原來的3-4倍大。所以如果你剛吃完便當，覺得胃脹脹的是正常的，但要是持續2小時以上都不舒服，就要特別注意了。可以在辦公室準備一些溫熱的飲品，像是無糖麥茶或溫開水，幫助胃部放鬆。