詹賽軍

今天要來跟大家分享一個超實用的穴位——豐隆穴取穴方法！這個穴位在中醫裡可是調理脾胃、改善便秘的好幫手，而且位置就在我們小腿上，平常自己按摩超方便。想知道怎麼找這個穴位嗎？跟著我一起來看看吧～

豐隆穴屬於足陽明胃經，位置在小腿外側，從外腳踝尖往上量約8寸（大約是手掌橫放四指的寬度），在脛骨前緣外側兩橫指的地方。這個穴位摸起來會有點凹陷感，按下去會有酸脹的感覺就對啦！特別適合容易消化不良、便秘或是體內濕氣重的朋友。

按摩豐隆穴的時候，建議可以坐著把腳平放，用拇指指腹以畫圈的方式按壓，力道要適中，不要太輕也不要太重。每天早晚各按一次，每次3-5分鐘，堅持一段時間就會發現消化變好了，排便也比較順暢。特別是現在天氣還很悶熱，很多人體內濕氣重，按這個穴位真的很有幫助。

有些人可能會問，豐隆穴和天突穴哪個對化痰比較有效？其實兩個穴位作用不太一樣喔！豐隆穴主要是從脾胃調理入手，對於痰濕體質的人特別適合；而天突穴則偏重於直接緩解咳嗽症狀。所以如果是長期脾胃不好導致的痰多問題，豐隆穴的效果會更全面一些。

豐隆穴在哪裡？小腿外側找準位置超簡單！這個穴位是中醫裡經常提到的養生重點，但很多人總覺得找穴位很難。其實只要掌握幾個小技巧，自己在家也能輕鬆定位豐隆穴，完全不用擔心找不準。

首先要知道豐隆穴的位置在小腿外側，大約在膝蓋骨外側下方8寸的地方。不過「寸」這個單位很多人沒概念，其實可以用自己的手指來量測。四指併攏的寬度就是3寸，所以從膝蓋外側下方量兩個四指寬再加兩指寬，大概就是8寸的位置。這裡有個小技巧：當你腳尖向上勾起時，會摸到小腿外側有一塊明顯突起的肌肉，豐隆穴就在這塊肌肉的最高點附近。

為了讓大家更清楚，我整理了一個簡單的定位表格：

找到穴位後，可以用拇指指腹輕輕按壓，力道以感到微微酸脹為宜，不要太用力。每次按壓3-5分鐘，左右腿都要按。很多上班族久坐後小腿腫脹，按這個穴位特別有感覺，按完會覺得小腿輕鬆很多。如果剛開始找不準也不用擔心，多練習幾次就會越來越熟練。

有些人會問為什麼要特別找這個穴位？因為豐隆穴在中醫理論中跟脾胃功能很有關係，經常按摩可以幫助消化、改善水腫。現代人飲食不規律又少運動，很容易有脾胃問題，這個穴位就特別實用。而且它位於小腿外側，自己按壓非常方便，看電視或辦公時都能順手按幾下。

什麼時候按豐隆穴最有效？飯後30分鐘試試看

最近好多朋友都問我，按豐隆穴到底要挑什麼時間點最有用？其實啊，中醫師最推薦就是在飯後30分鐘左右來按壓，這時候身體開始消化食物，氣血循環正好，按壓效果會特別明顯。我自己試過幾次，真的覺得這個時間點按下去特別有感覺，脹氣也消得比較快。

豐隆穴在小腿外側，膝蓋和外踝連線的中點，稍微偏外側一點的位置。這個穴位跟脾胃消化很有關係，所以飯後按特別適合。不過要提醒大家，按的時候力道要適中，不要太用力，不然可能會瘀青喔！建議可以用拇指指腹慢慢按壓，每次按個3-5分鐘就夠了。

我自己習慣在晚餐後半小時，一邊看電視一邊按豐隆穴，這樣既不會忘記，又能幫助消化。特別是如果那天吃比較油膩的話，按完真的會舒服很多。有時候白天工作太累，小腿覺得重重的，我也會順便按一下這個穴位，感覺整個人都有精神起來了。

按壓的時候可以搭配一些簡單的按摩油或是乳液，這樣比較不會摩擦到皮膚。有些人可能會覺得按下去有點痠痠麻麻的，這是正常的現象，代表找到正確的位置了。如果按壓時覺得特別痛，可能是身體有些狀況，建議可以去找中醫師諮詢一下。

為什麼要按豐隆穴？改善水腫便秘超有感

最近天氣悶熱，好多朋友都在問「為什麼小腿老是腫腫的？」、「明明吃很多蔬菜還是便秘」，其實啊，中醫有個超好用的「豐隆穴」可以幫到你！這個穴位在小腿外側，膝蓋和外踝中間的位置，按下去會有點痠痠的感覺就對啦。特別適合久坐上班族、愛吃冰的女生，還有容易水腫的孕婦來按摩，效果真的很有感喔！

豐隆穴的神奇功效

我自己最愛在追劇時順便按，用大拇指從上往下推，每次3-5分鐘就夠了。記得要搭配溫開水喝效果更好，千萬別按完馬上灌冰飲，這樣濕氣又會卡住啦！如果是容易經痛的朋友，經期前連續按一週，會發現連帶的腰痠狀況也改善不少。

中醫師朋友還教我一招，按壓時可以想像把小腿的「濁水」往下推，搭配深層呼吸效果加倍。剛開始按可能會有點痛，那是因為氣血不通的關係，持續幾天就會越來越舒服。要注意孕婦按摩力道要輕，而且避開飯後馬上按，不然可能會想吐喔！