詹賽軍

在傳統中醫理論中，「五臟六腑 五行」的觀念可是超級重要的啦！五臟指的是心、肝、脾、肺、腎，六腑則是膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦，它們各自對應著五行中的火、木、土、金、水。這種對應關係不僅影響著中醫的診斷治療方式，也跟我們的日常生活息息相關，像是飲食調養、作息安排都可以參考這個概念喔！

先來看看這個簡單的對照表，讓你一秒搞懂五臟六腑和五行的關係：

講到這個就不得不提，台灣人最愛在換季時節進補，其實就是暗合了五行的道理。比如秋天屬金，對應到肺，這時候就容易出現咳嗽、皮膚乾燥的問題，所以老人家常說要多吃白色食物像梨子、山藥來潤肺。而春天屬木，肝氣容易旺盛，這時候就要少吃太油膩的東西，多喝點菊花茶降降火氣。

現代人工作壓力大，常常熬夜傷肝，這在中醫看來就是木行失衡的表現。肝主疏泄，一旦肝氣鬱結，就會影響到其他臟腑的運作。所以啊，與其等到生病才看醫生，不如平時就注意五行平衡，該睡覺的時候睡覺，該運動的時候運動，讓五臟六腑都能各司其職。

說到養生，台灣人最熟悉的「冬吃蘿蔔夏吃薑」也是跟五行有關的小智慧。冬天屬水，腎氣當令，吃點白蘿蔔可以幫助氣機通暢；夏天屬火，心氣旺盛，吃點生薑可以溫暖脾胃，避免過度貪涼傷了陽氣。這些老祖宗的智慧，其實都藏在日常生活的細節裡呢！

最近天氣忽冷忽熱，身體總覺得卡卡的嗎？今天來跟大家聊聊「五行養生法：如何用五臟六腑調理身體？」這個超實用的傳統智慧。中醫講究五行相生相剋，其實我們每天吃的食物、作息時間，都會影響五臟六腑的運作。只要掌握這些小秘訣，不用花大錢也能讓身體自然平衡起來！

先來看看五行對應的臟腑和季節，這樣比較好理解怎麼調整：

現在正值夏季(雖然已經7月但天氣還是很悶熱)，要特別注意心臟和小腸的保養。中醫師朋友告訴我，這個時節最容易心火旺盛，會覺得煩躁、睡不好。建議可以喝點蓮子湯或綠豆湯降火氣，中午記得小睡15-30分鐘，讓心臟休息一下。辦公室冷氣吹整天的人，更要留意不要讓肩頸受寒，因為這會影響心經的循環。

脾胃保養是一年四季都要注意的，特別是台灣人愛喝手搖飲、吃冰的習慣真的要改。我自己的經驗是，連續三天喝冰飲就會覺得消化變差，舌苔變厚。現在都改喝常溫的桂圓紅棗茶，既能補血又不會傷脾胃。早餐吃點地瓜粥或山藥粥，對腸胃超級友好，整個上午都不會覺得脹氣或疲倦。

說到肺部的保養，雖然現在不是秋天，但空污問題嚴重，建議可以多吃白色食物像白木耳、百合、水梨。我媽的秘方是每天早上用保溫杯泡西洋參片，既補氣又潤肺，特別適合常講話的老師或業務人員。如果覺得喉嚨乾癢，也可以試試看燉梨子加川貝粉，這招對止咳真的很有效。

中醫五行理論：五臟六腑如何相互影響？這套古老智慧把身體比作一個小宇宙，五臟對應五行，彼此相生相剋，就像台灣的四季變化一樣自然流轉。我們常說「肝火旺」或「脾胃虛」，其實背後都是五行在運作，今天就來聊聊這些器官是怎麼互相牽扯的。

五行對應五臟的關係很直觀，肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。這不是隨便配對的喔！比如肝（木）生心（火），就像樹木燃燒產生火焰；而腎（水）剋心（火），就像水能滅火。這種生剋關係讓身體保持平衡，跟我們台灣人講究的「中和」道理很像。

實際生活中，這種影響無處不在。像很多上班族壓力大容易「肝鬱」，肝氣不舒就會影響脾胃消化，這就是木剋土的表現。或是老人家常說「咳太久會傷腎」，因為肺（金）生腎（水），肺虛了就連帶影響腎氣。中醫師把脈時，常常會從脈象發現其他臟器的問題，就是因為這種連動關係。

五臟跟六腑也有配對，比如肝膽相照、脾胃相合。膽汁分泌不正常時，肝臟功能通常也有狀況；而吃冰喝冷導致腹瀉，表面是腸胃問題，其實是脾陽不足。這種整體觀的思考方式，跟西醫把器官分開治療很不一樣，也是中醫特別的地方。

最近身邊好多朋友都在問「五臟六腑保養指南：什麼時候該注意身體警訊？」，其實我們的身體就像一台精密儀器，每個器官都會用它的方式跟你說話。今天就來分享幾個超實用的自我觀察重點，讓你能及時發現身體的小抗議。

首先最明顯的就是「疲勞感異常」，很多人以為累就是睡不夠，但如果你每天睡滿8小時還是提不起勁，可能要留意是不是肝臟在求救。中醫常說「肝主疏泄」，當你覺得情緒特別暴躁、眼睛乾澀，或是晚上1-3點總是自動醒來，這些都是肝臟負擔過重的訊號。現代人熬夜、應酬多，肝臟真的很容易過勞，建議可以觀察自己的指甲有沒有變脆、臉色是否暗沉。

再來是腸胃問題，台灣人愛吃麻辣鍋、手搖飲，但如果你發現自己經常飯後脹氣、排便不規律（不是單純便秘或腹瀉），或是舌苔變得又厚又白，這可能是脾胃功能失調。特別是上班族壓力大，很多人都有「腸躁症」，其實就是腸胃在抗議啦！可以記錄自己吃完哪些食物特別不舒服，像有些人喝牛奶會脹氣，有些人吃糯米就不消化。

最後要特別注意「不明疼痛」，比如說胸口悶不一定是心臟問題，可能是胃食道逆流；腰酸背痛也不見得是肌肉拉傷，可能是腎臟在喊救命。尤其是台灣人愛吃重鹹，腎臟負擔很大，如果發現泡泡尿久久不散、夜尿次數增加，真的要趕快檢查。

其實很多小毛病都是身體在跟你對話，像我有個朋友長期口臭，以為是火氣大猛喝青草茶，後來才發現是胃不好。所以別忽略那些「好像還好」的症狀，特別是持續超過兩週的異常感覺。現代人工作忙，但抽空做個簡單的飲食紀錄、觀察自己的大小便狀況，真的能提早發現很多問題。