今天要跟大家聊聊「蠡溝穴」這個穴位，它位於我們小腿內側，是足厥陰肝經的重要穴位之一。很多台灣朋友可能對這個穴位不太熟悉，但其實它在調理婦科問題和改善下肢循環方面特別有用，中醫師常常會用到它。
蠡溝穴的位置其實很好找，就在小腿內側，腳踝內側往上約5寸（大約是7個橫指寬度）的地方。我自己之前經期不順的時候，中醫師就教我每天按摩這個穴位，搭配熱敷效果更好。按壓的時候會有點酸脹感是正常的，但記得不要太用力，以自己能接受的力道為主。
說到蠡溝穴的功效，真的比想像中還多。除了改善經期不適，對下肢水腫、靜脈曲張也有幫助。特別是整天站櫃檯的服務業朋友，或是需要久坐的上班族，都很適合在睡前按摩這個穴位。我阿姨在菜市場賣菜，每天站十幾個小時，後來學著按這個穴位，說小腿脹痛的感覺真的有比較好。
這裡整理一個簡單的表格，讓大家更清楚蠡溝穴的相關資訊：
| 項目 | 說明 |
|---|---|
| 穴位位置 | 小腿內側，內踝尖上5寸（約7橫指），脛骨內側面中央 |
| 主要功效 | 調理月經不調、改善下肢循環、緩解小腿抽筋 |
| 按摩方法 | 用拇指指腹按壓，每次3-5分鐘，可配合畫圈按摩 |
| 最佳時機 | 下午3-5點（膀胱經運行時間）或睡前 |
| 注意事項 | 孕婦、皮膚有傷口或發炎時避免按壓 |
實際操作上，建議可以先泡個熱水腳讓經絡通暢，再來按摩效果會更好。我認識的推拿師傅說，很多人按壓蠡溝穴時會發現特別酸痛，那通常代表對應的肝經可能有點狀況，可以多加強這個部位的保養。如果是第一次嘗試，可能會覺得找不太到準確位置，這時候可以用手指在小腿內側上下滑動，找到最敏感的點就是穴位所在。
現代人生活壓力大，肝氣容易鬱結，透過蠡溝穴的保養其實是個很簡單的自我保健方法。我現在養成習慣，看電視的時候就會順手按一按，特別是覺得整天心情煩悶的時候，按完真的會覺得比較放鬆。中醫講究的是整體調理，所以除了按壓穴位，也要注意作息正常和情緒管理，這樣效果才會更好。
蠡溝穴在哪裡？人體穴位位置一次看懂
最近好多朋友在問「蠡溝穴到底在哪啦？」其實這個穴位在中醫裡超常用，特別是針對婦科問題和腿部不適的時候。今天就來跟大家詳細講解蠡溝穴的具體位置和找法，保證看完就能輕鬆找到！
蠡溝穴屬於足厥陰肝經，位置在小腿內側。要找到它其實不難，先摸到內踝尖（就是腳踝內側凸出來的那塊骨頭），往上量約5寸（大概是你四根手指併攏的寬度），在脛骨內側邊緣後方凹陷處就是啦！按下去會有點酸酸的感覺，那就對啦～
這邊幫大家整理一個簡單的表格，讓找穴位更直觀：
| 穴位名稱 | 所屬經絡 | 具體位置 | 取穴方法 |
|---|---|---|---|
| 蠡溝穴 | 足厥陰肝經 | 小腿內側，內踝尖上5寸 | 內踝尖往上量5寸，脛骨內側緣後方凹陷處 |
找穴位的時候記得要放鬆，不要太用力按壓。有些人可能會覺得這邊特別敏感，那是正常的～建議可以先用拇指輕輕按揉，慢慢適應那個感覺。中醫師常說這個穴位對調理月經不順特別有效，很多女生都會定期來針灸或按摩這裡。
除了用手按，也可以用刮痧板輕輕刮這個區域。記得要順著經絡方向，從下往上刮，力道要適中不要太粗暴。我自己試過幾次，真的會覺得小腿比較輕鬆，走路也沒那麼容易累。不過要提醒大家，如果皮膚有傷口或是懷孕期間，最好先詢問專業中醫師再操作喔！
什麼是蠡溝穴？中醫經絡小知識
蠡溝穴是中醫經絡學中一個很重要的穴位，屬於足厥陰肝經的一部分。這個穴位在小腿內側，大約在腳踝內側往上5寸的位置，也就是脛骨內側邊緣的凹陷處。很多人可能沒聽過這個穴位，但它其實對身體的調理很有幫助喔！
中醫認為蠡溝穴主要跟肝經的氣血運行有關，特別適合用來改善一些跟「肝氣鬱結」相關的問題，比如情緒不穩定、經期不順，甚至是下半身的水腫或搔癢。如果你常常覺得壓力大、容易煩躁，按摩這個穴位可能會讓你感覺舒服一點。
| 穴位名稱 | 所屬經絡 | 位置 | 主要功效 |
|---|---|---|---|
| 蠡溝穴 | 足厥陰肝經 | 小腿內側，腳踝上5寸處 | 疏肝理氣、調經止帶、緩解下肢不適 |
按摩蠡溝穴的方法其實很簡單，可以用拇指輕輕按壓，或者用指節稍微用力刮一刮，每次大概3-5分鐘，感覺到有點痠脹就可以了。不過要注意，孕婦或是有特殊健康狀況的人，最好先問過中醫師再按喔！
另外，蠡溝穴也常被用來搭配其他穴位一起使用，比如跟「三陰交」或「太衝穴」配合，效果會更好。中醫的穴位就像身體的小開關，找到對的位置按一按，整個人就會輕鬆不少呢！
為什麼要按蠡溝穴？這些功效你知道嗎
最近好多朋友都在問「蠡溝穴到底有什麼神奇功效？」其實這個位於小腿內側的穴位，在中醫裡可是被稱為「婦科要穴」呢！特別是女生們如果常常覺得經期不順、手腳冰冷，或是容易腰痠背痛，按壓蠡溝穴真的會很有感。今天就來跟大家分享幾個超實用的按壓方法，還有它到底能幫我們改善哪些問題。
蠡溝穴的位置其實不難找，就在小腿內側，腳踝骨往上約5寸的地方（大約是七個手指併攏的寬度）。按下去會有明顯的痠脹感就對啦！平常可以用拇指按壓，或是用刮痧板輕輕刮這個區域，每次大概3-5分鐘就夠了。特別推薦在洗澡後或是睡前按，效果會更好喔！
| 主要功效 | 適用情況 | 按壓技巧 |
|---|---|---|
| 調理月經不順 | 經痛、經期不規律 | 用指腹以畫圈方式按壓 |
| 改善下肢水腫 | 久站久坐後雙腿浮腫 | 從下往上輕推按摩 |
| 緩解腰痠背痛 | 長時間辦公或家務後的疲勞 | 配合熱敷效果更佳 |
| 促進血液循環 | 手腳冰冷、代謝不良 | 早晚各按一次效果最明顯 |
很多中醫師都說，蠡溝穴特別適合現代人因為久坐不動導致的氣血不順問題。像我們辦公室一族，常常一坐就是整天，下半身循環差到不行，這時候按壓蠡溝穴真的會覺得整個人都輕鬆起來。而且它對於情緒調節也有幫助，壓力大的時候按一按，那種悶悶的感覺會舒緩很多。不過要提醒大家，孕婦和月經量過多的人要避免過度刺激這個穴位喔！
其實中醫的穴位按摩最棒的地方就是可以隨時隨地自己來，不用特別花錢或找時間。像我自己現在養成習慣，看電視的時候就會順手按按蠡溝穴，尤其是穿了一整天高跟鞋之後，按完真的差超多。剛開始按可能會有點痛，那是因為氣血不通的關係，持續按幾天後就會發現痛感慢慢減輕，身體也變得比較輕盈了。